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自己紹介！
私は東北地方に住む４0代の小学生の子供がいるパパです。体型については、身長167cm・体重が78.0ｋｇ（去年の12月の過去最高の体重）です。
運動は元々好きで、学生の頃は、中学・高校で陸上部の長距離ランナーとして運動部に所属していました。当時は体重が56ｋｇと、今より約ー20ｋｇも痩せていました。18歳になって運動をやめてから徐々に体重が増え始め、10年後の28歳には66ｋｇまで体重が増えてしまいました
20代の頃は、少しジョギングをすればすぐに痩せたので、太ったらジョギング×2という生活を過ごしており、体重を全然気にしませんでした。食べ放題に行ったり、友達と飲みに行ったり、深夜にラーメンを食べたりしても、運動をすればすぐに痩せました。今思えば、代謝がよかったからですね。
30代になると、結婚して子供ができたことで、なかなか自分の時間をとることができなくなりました。仕事と家庭と子育てて、自分の体重について考える暇がありませんでした。
40代になってからは、子供が小学校にいくようになり、自分の時間を持つことができるかと思えば、仕事では責任のある立場になりいろいろと仕事を頼まれたり、日勤の他にも夜勤もしているので、より忙しい日々を送っていました。
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ダイエットするまでの過程
そんな忙しい日々を送っていた中で、ダイエットをするきっかけになったのは、毎年行われる検診でした。2023年の夏頃受けた検診結果で、BMIの判定が肥満気味という結果がでました。
しかも、腹囲が90cｍ超え！！(昨年の検診では、高コレステロール値が高かったけど、自覚症状がなかったのでそのままにしていました）検診の結果より、肥満と診断されたのが初めてだったので、とてもショックでした。少し運動しよううと思うも、忙しさを理由に運動をしないで毎日過ごしていました。
過去最高の体重にびっくり！そして命の危険を感じ、本気のダイエットを決意！！
昨年の12月のクリスマス後に、食べすぎたなあーと思い何気なく体重を計ってみたら、体重が78.0k！！自分の人生において過去最高の体重更新をしておりとてもショックでした。それを前回の検診をみてくださった先生に伝えた所、先生から一言「このままいくと必ず成人病になるよ！」と言われ、命の危険を感じました。（症状がないだけに逆に怖いものを感じました・・・）
その結果、命がけのダイエットを決意することにしました。といっても、あまりダイエットをしたことがなかったので、何から始めたらいいかわかりませんでした・・。今までは、ほぼ毎日コーラやミルクティーなどの甘いものや炭酸飲料を飲んでいました。お腹が空いた時は寝る前にも関わらずお菓子を食べたりしていました。今思うとそれも太った原因の１つだと思います・・。来年の1月には、また検診があるのでその時まで頑張ってみようと決意しました。
素人がまず考えたダイエットの取り組み
まずは、自分の生活を見直すことから始めてみました。すると、圧倒的にオヤツなどの間食が多いことや、お茶を飲まずに炭酸や甘いの飲み物ばかり買って飲んでいることに気が付きました。そのため、まずは間食（オヤツなど）や炭酸飲料、甘い飲み物をやめてみることから始めてみました。
いざ始めてみると、始めのうちは空腹感がひどく、ついオヤツを食べそうになりましたが、そのつどお茶を飲んだりして空腹を紛らわせていきました。食べられないことの辛さをすごく感じました。その他にも、運動もしなきゃいけないと思い、毎日1万歩を目標に歩くことを行っていきました。（根拠はないですが、とりあえず1万歩という目標を立てました）
これらの方法を次の検診（2週間後）までやってみて効果があったら続けてみようと思いました。今思えば、毎日空腹との闘いでした。
始めは辛かったですが、日にちが経つに連れて徐々に空腹感も薄れてきました。（体が空腹に慣れてきたからだと思います。）その後、毎日運動を行おうと思い、自分のジャージやランニングシューズを揃えて毎日１万歩以上歩く決意をしました。
２週間間食をやめて、毎日１万歩以上歩いた結果検診はどうだったかについてはこちら
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